Slider

Träning

Ekonomiska rapporter, ordförandens årliga tal, genomgång av styrdokument … Ett schema med mycket passivt stillasittande kan vara utmanande för koncentrationen. Lägg in ett pass med fysisk aktivitet så tankar ni energi och presterar bättre resten av dagen!

Mountainbike
Ta på dig sköna kläder, knäpp hjälmen och sätt dig på sadeln! Hos oss kan ni prova på att cykla mountainbike tillsammans med en av Sveriges duktigaste tävlingsåkare, Fredrik Berg. Ni väljer svårighetsgrad och Fredrik visar vägen!
Njutarsvängen (lätt): En härlig naturupplevelse i den trolska bergslagskogen. Vi cyklar i ett lätt tempo på mestadels natursköna små grusvägar runt sjöarna vid Loka Brunn. Några inslag av lättare stigar förekommer.
Tidsåtgång ca 1–1,5 tim

Träningsvärken (medelsvår): Här får vi ta i lite och känna på MTB när den är som bäst. Vi håller ett lagom tempo som anpassas efter gruppen och vi cyklar mestadels på trevliga MTB-stigar och småvägar i skogarna runt Loka Brunn. För den som vill testa sina krafter så finns några uppförsbackar där kondition och styrka sätts på prov.
Tidsåtgång: ca: 1,5–2 tim.

Utmaningen (avancerad): Är Bosse verkligen starkast på företaget, eller är det bara snack? På den här turen är det upp till bevis – ni får chansen att uppleva vad MTB i avancerad miljö på tekniskt tuffa banor handlar om. Vi håller oss i den härliga skogen runt Loka Brunn, men även om banorna är krävande så ges många tillfällen att njuta av naturen vi befinner oss i.
Minst 3 personer
Grundpris 1 820 kr
Pris 720 kr/person 

CrossNature
Att få komma ut i friska luften, lämna positioner och hierarki, skapa gemenskap och glädje utanför arbetet. Att uppnå mål och prestationer utanför styrelsebordet, att peppa varandra individuellt och i grupp, att svettiga känna oss tillfreds och stolta över oss själva och varandra – det ger energi, engagemang och glädje. CrossNature är en träningsform som bygger kondition och funktionell styrka i världens bästa lokal: naturen! Alla tränar efter sin egen förutsättning och förmåga.
Passet leds av Linda Gustafsson, som är utbildad CrossNature-instruktör.
Tid ca 1 timme
Max ca 20 personer/grupp
Pris enligt offert

Boot camp
Här gäller det att visa vems pannben som är tjockast när styrka, spänst, vilja och kondition sätts på prov! Du ställs inför olika utmaningar och får hantera däck, stockar, tunnor, rep, släggor och dylikt. Boot camp passar alla som vill ha en utmaning, oavsett fysiska förutsättningar. Vi är ute i ur och skur. Oömma kläder är ett måste – här smutsar vi ner oss rejält!
Instruktör är Niklas Lindman – personlig tränare, gruppinstruktör och kostrådgivare.
10–25 personer
Pris 3 100 kr

Bumperball
Vad sägs om att utmana kollegorna på en lite annorlunda fotbollsmatch? Indelade i ett antal lag möts ni på fotbollsplanen eller i idrottshallen iklädda träningskläder, bra skor – och en stor, uppblåsbar boll. Det gäller för spelarna att göra mål utan krocka och falla omkull hela tiden. Vi utlovar många glada skratt i en galet kul aktivitet.
Pris 365 kr/person (lägsta pris 7 300 kr/grupp)
Tid ca 1,5 timme
Ej lämpligt för gravida eller personer med rygg- och nackproblem.

Instruktörsledda träningspass
Planera in ett energigivande träningspass i programmet, så förbättrar ni både koncentrationen och effektiviteten efteråt! Välj mellan zumba, core, yoga, qi gong eller varför inte ett vattenträningspass under Vattensalongens kristallkronor?
2–70 personer
Pris 1 500 kr

Energigivande paus
Överraska dina medarbetare med en kort, energigivande paus i schemat! Vår aktivitetsledare instruerar er genom en serie enkla andnings- och rörelseövningar till musik, i möteslokalen eller utomhus. En snabb och enkel aktivitet som gör det lättare för deltagarna att behålla koncentrationen. 
Pris 895 kr

Stavgång
Upplev stavgång i naturskön miljö! Vi erbjuder instruktörsledda stavgångspass för grupper upp till 25 personer.
2–25 personer
Pris 1 875 kr

Buggkurs
Till skön musik lär vi oss buggens grunder. Välkommen att svepas med i dansglädjen!
4–10 personer
385 kr/person
11–50 personer
330 kr/person

Samtliga priser presenteras exklusive moms.